Những loại thực phẩm/ thức ăn tốt cho mái tóc của bạn

Ăn gì để có mái tóc chắc khỏe bóng đẹp? Loại thực phẩm nào giúp nhanh mọc tóc? Cùng Paul Mitchell Viet Nam trả lời những câu hỏi trên với bài viết Những loại thực phẩm/ thức ăn tốt cho mái tóc của bạn

Giống như bất kỳ phần nào khác của cơ thể, tóc cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển và khỏe mạnh. Nếu bạn đang đối phó với tóc yếu hoặc thưa dần, tốt nhất nên bắt đầu chú ý đến chế độ ăn uống của mình.

Các loại rau lá xanh đậm bao gồm cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, cải bó xôi, cải thìa, rau diếp cá,... cung cấp cho cơ thể của bạn một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó mái tóc cũng sẽ khỏe đẹp hơn.

Các loại rau, củ, quả chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C như ớt chuông, cà rốt, cà chua, khoai lang,... giúp nuôi dưỡng mái tóc, giữ ẩm, ngăn ngừa nó trở nên khô và dễ gãy, đồng thời ngăn ngừa gàu.

Các loại hạt: Các loại hạt như hạt óc chó, hướng dương, đậu đen,... cung cấp vitamin E kích thích việc mọc tóc cũng như bảo vệ tóc trước các tác động từ bên ngoài.

Các loại trái cây như dâu tây, chuối,... chúng góp phần giúp những mái tóc nhuộm, tẩy tránh được sự xỉn màu, giúp tóc lên đều màu và màu tóc đẹp lâu hơn.

Trứng gà chứa nhiều vitamin H hay còn gọi là Biotin vô cùng quan trọng cho mái tóc, giúp tóc trở nên dày, dài và mượt mà.

Các loại thịt cá đặc biệt là cá hồi sẽ cung cấp khoáng chất, omega-3 và nhiều vitamin vô cùng tốt cho sức khỏe và tóc. Ngoài ra, cá hồi còn chứa Insulin làm giảm tình trạng hói đầu.

Các sản phẩm từ sữa: Phô mai, kem sữa, yaourt...chứa nhiều canxi, vitamin D, sắt, magie,...làm lưu thông máu huyết giúp cho tóc thưa tóc gẫy rụng trở nên dày, cứng cáp hơn.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mái tóc. Thiếu hụt một số dưỡng chất như vitamin và khoáng chất có thể làm chậm sự phát triển của tóc. Những loại thực phẩm/ thức ăn kể trên mong rằng sẽ giúp bạn thiết lập lên một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho mái tóc.